The Ultimate Guide To ตารางลดน้ำหนัก

The Ultimate Guide To ตารางลดน้ำหนัก

Blog Article

เหล่าเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าะเป็นน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ/ชาใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งสารแทนความหวานต่างๆ ควรกินให้น้อยลงค่ะ เพราะน้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งจะถูกแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมากๆ !

วิธีทำน้ำพริกปลาทู+ปลาทูทอด+ผักเคียง

เน้นโปรตีนและไขมันดี เช่น ไข่ต้ม, ถั่วต่างๆ, มันนึ่ง, ข้าวโพดต้ม รวมถึงผลไม้แคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิล กล้วย

ผลไม้น้ำตาลสูง เช่น มะม่วงสุก, องุ่น, ทุเรียน, สับปะรด, ลิ้นจี่, ลำไย มีปริมาณแคลอรีสูง ยิ่งถ้าทานในปริมาณมากด้วยแล้วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

นอกเหนือจากการบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายหลัก ๆ ทั่วไปแล้ว ก็อย่าลืมเพิ่มกิจกรรมเสริมอื่น ๆ ที่แท็บด้านล่างลงไป เช่น พาหมาไปเดินเล่น หรือการเล่นกีฬาที่ต้องเล่นเป็นทีม เช่น เตะบอล ลงไปด้วยนะ

อย่าลืมชวนพวกเขามาร่วมลดน้ำหนักไปกับคุณ ยังมีคนอีกมากที่อยากลดน้ำหนักเพิ่ม และการลดน้ำหนักไปด้วยกันกับคนอื่นก็สนุกกว่ามาก

ระยะแรก จะเกิดการปัสสาวะบ่อย ครั้งแรกๆ ตารางลดน้ำหนัก จะมีสีเหลืองข้นขุ่นกลิ่นฉุน เนื่องจากน้ำที่ดื่มไปชะล้างไตให้สะอาด

ทิปส์ซอฟต์แวร์ ทิปส์แอปพลิเคชัน ทิปส์เกมส์ ทิปส์มือถือ ทิปส์ไลฟ์สไตล์

โรยหน้าด้วยผลไม้เมื่อต้องการรับประทาน

แจก!! ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!

ผลไม้รสไม่หวานจัด เช่น แก้วมังกร บลูเบอร์รี่ กีวี่ กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี

รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)

บทวิเคราะห์เศรษฐกิจรายสัปดาห์จากศูนย์วิจัยกรุงศรี

การผสมผสานนี้จะช่วยเพิ่มพลังงาน และโภชนาการที่จำเป็นให้กับคุณ อีกทั้งยังทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย